Lyt til denne meditation når en tanke, et minde eller noget andet, der gør dig forvirret og ked af det, dukker op i situationer, hvor du ikke kan handle på dem. De tanker vi af vane, tænker på igen og igen, oplever og føler vi i nuet, og derved hæmmer det vores muligheder for at opleve det som rent faktisk sker nu og her. Giv plads til livet. Giv slip i fortiden.

Når du downloader filen til din computer, lander den automatisk i "Musik" når du åbner filen. Hvis du herinde for eksempel opretter et album du kan kalde for "Lyd meditationer", kan du trække filen fra "Sidst tilføjet" ned i det album. 

Når du tilslutter din telefon til din computer med et kabel og synkroniserer dem, vil filen også kunne aflyttes på mobilen i appen Musik.

Ellers er det også muligt at aflytte filen online ved at åbne den fra mailen.